Protocol naturist cu suplimente alimentare pentru MEMORIE si CONCENTRARE

Protocolul pentru Memorie si Concentrare, se va urma timp de 3 luni consecutiv, astfel:

Lion's mane- 1 cps dim, 1 cps pranz
Magneziu Bisglicinat - 1 cps/dim, 1 cps seara
Brahmi - 1 cps dim 1 pranz

Un protocol naturist pentru îmbunătățirea memoriei și concentrării poate include o combinație de suplimente alimentare, plante medicinale, și alte practici naturale menite să sprijine sănătatea creierului. Aceste suplimente pot ajuta la creșterea fluxului sanguin către creier, la susținerea funcțiilor cognitive și la protejarea neuronilor de stresul oxidativ.

Suplimente Alimentare pentru Memorie și Concentrare
 

1. Ginkgo Biloba

Este unul dintre cele mai populare suplimente pentru sănătatea creierului. Ginkgo biloba îmbunătățește circulația sanguină la nivelul creierului și poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și concentrării.

2. Omega-3 (ulei de pește)

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea creierului. Ei contribuie la formarea celulelor cerebrale și susțin funcțiile cognitive. DHA, un tip de Omega-3, este deosebit de important pentru funcția cerebrală.

3. Bacopa Monnieri

Această plantă este cunoscută în medicina ayurvedică pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrării. Bacopa Monnieri poate ajuta la reducerea anxietății și la creșterea clarității mentale.

4. Fosfatidilserina

Este un fosfolipid care se găsește în mod natural în creier. Suplimentarea cu fosfatidilserină poate sprijini memoria și funcțiile cognitive, în special în situații de stres sau îmbătrânire.

5. Ginseng

Ginsengul este utilizat pentru a îmbunătăți vitalitatea și funcția cognitivă. Poate contribui la creșterea energiei mentale și la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.

6. Rhodiola Rosea

Aceasta este o plantă adaptogenă care ajută la combaterea stresului și la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi concentrarea și memoria.

7. Acetil-L-Carnitina

Acetil-L-carnitina este un aminoacid care poate îmbunătăți funcțiile cognitive și energia mentală. Este adesea folosit pentru a sprijini memoria și a reduce oboseala mentală.

8. Vitaminele B (complexul B)

Vitaminele B, în special B6, B9 (acid folic) și B12, joacă un rol esențial în funcționarea normală a creierului și în producerea de neurotransmițători. Acestea sunt importante pentru menținerea sănătății mentale și a funcțiilor cognitive.

Alte Recomandări Naturiste:

Dietă Echilibrată: Asigură-te că dieta ta include alimente bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, precum fructe, legume, nuci și semințe.

Hidratare: Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru funcționarea optimă a creierului.

Odihnă Suficientă: Somnul este crucial pentru procesarea și consolidarea memoriei.

Exerciții Fizice: Activitatea fizică regulată îmbunătățește circulația sângelui la nivelul creierului și contribuie la sănătatea cognitivă.

Tehnici de Relaxare: Practici precum meditația, yoga, și respirația profundă pot reduce stresul și pot îmbunătăți claritatea mentală.

Aceste suplimente și practici pot fi integrate într-un protocol personalizat în funcție de nevoile individuale. Totuși, înainte de a începe un nou regim de suplimente, este recomandat să consulți un medic sau un specialist în medicină naturistă. Aceștia te pot ajuta să ajustezi dozele și să evaluezi posibilele interacțiuni cu alte medicamente pe care le iei.